Les bienfaits de l’ail sur le sommeil
L'ail est une plante qui est connue pour ses multiples vertus, notamment ses bienfaits sur le cycle du sommeil.
👉🏾 L’ail peut être un allié de choix pour un doux sommeil.
👉🏾 Il aiderait à relaxer les muscles.
👉🏾 L’ail est un bon stimulateur de sérotonine.
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Le sommeil est ce qui préoccupe la plupart des personnes qui sont sujettes aux insomnies à répétition. Heureusement pour ceux qui ne sont pas fans de médicaments, il y a une méthode naturelle.
En effet, l’ail a de nombreuses vertus sur le sommeil. Cet ingrédient populaire dans de nombreux plats et est utilisé depuis des siècles pour ses propriétés médicinales.
Parmi les nombreux bienfaits de l’ail pour la santé, sa capacité à améliorer le sommeil est souvent négligée. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits de l’ail sur le sommeil et comment il peut vous aider à passer une bonne nuit de repos.
Un essentiel à la production de sérotonine
L’ail est une source naturelle de tryptophane, un acide aminé essentiel à la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l’humeur et le sommeil.
En effet, la sérotonine est un précurseur de la mélatonine, une hormone qui régule les cycles veille-sommeil. En augmentant les niveaux de tryptophane, l’ail contribue à augmenter la production de sérotonine.
Cette substance entraîne une augmentation de la production de mélatonine. Cela aide à favoriser la relaxation et la somnolence, ce qui conduit à un doux sommeil.
De l’ail pour relaxer vos muscles
L’ail contient également des composés soufrés qui ont un effet relaxant sur le corps. Ces composés aident à réduire l’inflammation et favorisent la relaxation des muscles, ce qui peut aider à atténuer les tensions et favoriser un sommeil plus réparateur.
De plus, il a été démontré que l’ail possède des propriétés antioxydantes, ce qui peut aider à réduire le stress oxydatif dans le corps et à favoriser la santé globale.
Un peu d’ail pour un sommeil plus long
Des études ont montré que la consommation d’ail peut améliorer la qualité et la durée du sommeil. En effet, une étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry a révélé que la consommation d’ail aidait à augmenter le temps que les participants passaient en sommeil profond.
Une autre étude publiée dans le journal a révélé que la supplémentation en ail aidait à améliorer la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie. À cet effet, il est conseillé de consommer plus d’ail dans vos repas. Que ce soit en salades ou en grillades, ne vous en privés pas.
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À propos de l'auteur, Natacha Fouda
Passionnée de lecture, de média et de bandes dessinées. Je me suis découverte une autre passion pour l’écriture.